Na psihoterapiji klijentima ukazujem na znakove nesvjesne sabotaže psihoterapijskog cilja i načine na koje ih mogu zaustaviti. Neki od njih su:
RADITI NA
„Želim raditi na sebi“
Iza „raditi na“ krije se nesvjesna namjera da beskrajno radiš na nečemu umjesto da nešto konkretno promijeniš.
Umjesto da radiš na sebi ili na nekom svom problemu, odluči što konkretno želiš promijeniti.
NEODREĐENA KOMPARACIJA
„Želim imati više samopouzdanja“
Više od čega?
Kako ćeš znati koliko samopouzdanja je dovoljno?
Umjesto da želiš više, manje, bolje, odluči se za konkretno ponašanje koje želiš promijeniti.
POKUŠAT ĆU, ŽELIM, MOGU, MISLIM DA ĆU
Iza ovih izraza krije se nesvjesna namjera da to nećeš napraviti.
Zamijeni ove izraze s „Napravit ću“.
NE MOGU
Ne mogu je zamjena za ne želim.
Umjesto ne mogu reci „Neću“ ili „Ne želim“.
TO UMJESTO JA
„Javili su se ti osjećaji“ umjesto „Osjetila sam…“
„Te misli su mi prošle kroz glavu“ umjesto „Pomislila sam…“
„To se dogodilo“ umjesto „Učinila sam…“
Ovakvim rečenicama poričeš odgovornost za svoje osjećaje, misli i ponašanja.
TI UMJESTO JA
„Želim dati otkaz, ali ne možeš tek tako napustiti sigurnost“
Drugi dio ove rečenice upućuje na roditeljske stavove u vezi vlastitih želja. Kada osvijestiš govor iz ti, stavi drugi dio rečenice u prvo lice i provjeri sa sobom vjeruješ li zaista u to što izgovaraš.
MI UMJESTO JA
„Mi muškarci…“
Ovakve rečenice upućuju na to da ne razlikuješ sebe od neke pripadnosti. To možeš promijeniti tako da odustaneš od nepreispitanih generaliziranih stavova i uočiš razlike između sebe i drugih.
SMIJEH POD VJEŠALIMA
Jesi li primijetio da se smiješ dok pričaš o nečemu što zapravo nije smiješno?
Smijeh pod vješalima ukazuje da je to ponašanje kojim tražiš potvrdu svog unutrašnjeg Roditelja.
Primjerice, osoba sa zabranom Nemoj uspjeti smije se kada priča o svojim neuspjesima i tako traži odobravanje Roditelja od kojeg zabrana potječe.
Kada osvijestiš smijeh pod vješalima, ispričaj istu stvar bez smijeha.
MOŽDA I MOGUĆE
„Možda je moguće da pronađem posao“
Možda znači da postoji unutarnji sukob između dijela koji to želi i dijela koji ne želi.
Umjesto možda, odluči se za da ili ne.
Uz pomoć psihoterpije možeš osvijestiti na koje načine sabotiraš vlastiti proces promjene, a zatim pronaći i način da stvarno ostvariš željenu promjenu. Slobodno me kontaktiraj i kreni na put osobnog rasta i razvoja uz stručno vodstvo i podršku.
Stewart, I. (2012). Kako voditi savetovanje i psihoterapiju u transakcionoj analizi. Psihopolis institut.