Kada smo pod stresom ili nam je ugrožen osjećaj vlastite vrijednosti (a ne usuđujemo se otvoreno govoriti o tome što proživljavamo), najčešće nesvjesno koristimo jedan od manipulativnih komunikacijskih obrazaca (polaze od iskustava i poruka u obitelji te stavova prisutnih u društvu):
POMIRIVANJE
– izjave poput: „U pravu si, ja sam tu da te usrećim”
– tijelo je pokorno i poručuje: „Ja sam bespomoćna”
– osjećaj vlastite vrijednosti: „Ja sam bezvrijedna”
– potiče od poruka iz djetinjstva poput: „Nemoj se nametati”
Ispravno bi bilo ispričati se za ponašanje, a ne za vlastito postojanje.
OPTUŽIVANJE
– izjave poput: „Nikada ništa ne učiniš dobro”
– položaj tijela optužuje i poručuje: „Ja sam ovdje glavni”
– osjećaj vlastite vrijednosti: „Ja sam usamljen i neuspješan”
– potiče od poruka iz djetinjstva poput: „Ne budi kukavica”
Ispravno bi bilo ukazati na nešto novo, bez optuživanja i prigovaranja.
PAMETOVANJE
– izjave poput: „Kada bi netko vrlo pažljivo promatrao, mogao bi uočiti radom istrošene ruke nekoga od ovdje prisutnih”
– tijelo je pod kontrolom i poručuje: „Ja sam smiren, hladnokrvan i pribran”
– osjećaj vlastite vrijednosti: „Osjećam se ranjivim”
– potiče od poruka iz djetinjstva poput; „Ne budi glup”
Ispravno bi bilo da, kada pokušavamo nešto objasniti, radimo to slobodno, s pravom na pogrešku i pokazujući vlastite emocije.
IZBJEGAVANJE
– riječi su nevažne, irelevantne te ne čine nikakav smisao
– tijelo je razbacano u raznim smjerovima
– osjećaj vlastite vrijednosti: „Nikoga nije briga”
– potiče od poruka iz djetinjstva poput: „Nemoj biti ozbiljan”
Ispravno bi bilo da, ako želimo promijeniti temu, to radimo otvoreno i direktno.
Trebamo težiti otvorenoj i nemanipulativnoj komunikaciji (iskrena razmjena osjećaja, misli, potreba i doživljaja) u kojoj je usklađeno verbalno i neverbalno, odnosi su lagani, jednostavni i slobodni, a osjećaj vlastite vrijednosti nije ugrožen. U takvoj komunikaciji izražavamo istinu, riječi su u skladu s glasom, pokretom i mimikom, pokreti slobodni i živi te izražavamo ono što osjećamo (npr. kada smo tužni izražavamo tugu, a ne snagu). Usklađenu i jasnu komunikaciju postižemo prepoznavanjem i prihvaćanjem svojih osjećaja, potreba i misli (trebamo prihvatiti da možemo pogriješiti, da se nećemo svima svidjeti, da nas netko može ostaviti i da će nas netko kritizirati) te aktivnim slušanjem. Imajući ove komunikacijske obrasce na umu, u idućem razgovoru obrati pozornost na njih kod sebe i drugih, a potom ih i zaustavi.
Psihoterapija ti može pomoći u osvještavanju manipulativnih komunikacijskih obrazaca te učenju i primjeni otvorene komunikacije . Slobodno me kontaktiraj ako želiš krenuti na put osobnog rasta i razvoja uz stručno vodstvo i podršku.