Mentalno zdravlje često je zanemareno u odnosu na tjelesno zdravlje, u koje su ljudi spremni uložiti vrijeme, trud i novac te potražiti stručnu pomoć. Međutim, mentalno zdravlje je dio općeg zdravlja i preduvjet je kvalitete života, a pokazalo se i da osobe s narušenim mentalnim zdravljem imaju veći morbiditet i mortalitet od tjelesnih bolesti. S obzirom na to da su mentalno i tjelesno zdravlje povezani, u mentalno zdravlje je potrebno jednako ulagati.
Mentalno zdravlje nije samo odsustvo mentalnog poremećaja. Osoba je mentalno zdrava kada ostvaruje svoje potencijale, dobro se nosi sa svakodnevnim stresom te produktivno radi i pridonosi zajednici. Mentalno zdravlje ne znači da smo uvijek sretni i raspoloženi, nego da imamo kapaciteta nositi se s različitim događajima u životu. Na mentalno zdravlje može utjecati okruženje u kojem živimo, uvjeti života, stil života, proživljene traume i genetika. Međutim, to ne znači da se trebamo predati.
Neki od pokazatelja mentalnog zdravlja:
- sigurnost u sebe
- optimizam
- samopoštovanje
- prihvaćanje sebe i drugih
- zadovoljstvo aktivnostima koje radimo
- emocionalna ravnoteža
- skladna komunikacija
- želja za životom
- sposobnost za promjenu
Mentalno zdravlje možemo poboljšati:
- upoznavanjem samoga sebe
- izgradnjom samopouzdanja
- pronalaženjem vremena samo za sebe
- tjelesnom aktivnošću
- bliskim odnosima s obitelji i prijateljima
- zdravom prehranom
- edukacijom
Što kada je mentalno zdravlje narušeno?
Osobe s mentalnim poteškoćama nisu slabije od ostalih. Mentalno zdravlje može se, iz različitih razloga, u nekom životnom razdoblju narušiti svakome od nas. Tada je važno prihvatiti da trebamo pomoć te rano intervenirati. Ponekad su problemi preteški i ne možemo ih savladati vlastitim snagama ili uz pomoć bližnjih. U takvim situacijama važno je potražiti pomoć stručnjaka jer neznanje i neprofesionalnost može izazvati više štete nego koristi. Naime, ranim otkrivanjem poteškoće, liječenjem i rehabilitacijom mogu se spriječiti teža oboljenja.
„Nemam novca za psihoterapiju.“
U mentalno zdravlje isplati se uložiti novac. Iako ljudi vole brza i jednostavna rješenja, ona ne dovode do dugoročnog zadovoljstva. Na primjer, netko svoje loše raspoloženje i nezadovoljstvo povremeno može smanjivati odlaskom u shopping ili na različite tretmane uljepšavanja. Međutim, vjerojatno će potrošiti puno više novca nego na psihoterapiju, a neće riješiti problem. Psihoterapeuti također ulažu veliku količinu novca u svoju edukaciju i osobni razvoj, odnosno vlastitu psihoterapiju i superviziju, kako bi mogli pomoći svojim klijentima u održavanju mentalnog zdravlja i poboljšanju kvalitete života.
Ne moraš se razboljeti da bi ti bilo bolje, a prevencija je jeftinija od liječenja posljedica.
„Sve dobre stvari koštaju, a psihoterapija je još najskuplja od svih – koštat će vas vaših iluzija, vaših obrazaca, vaše uvjerenosti u određene stvari.“
– Sheldon B. Kopp
Psihoterapija je najbolja investicija u tvoje mentalno zdravlje. Slobodno me kontaktiraj ako želiš krenuti na put osobnog rasta i razvoja uz stručno vodstvo i podršku.